سه شنبه سوم شهریور ۱۳۸۸
روزه داری زنان باردار و شیرده
روزهداری زنان شیرده درصورت رعایت برنامه تغذیهای مناسب، در رشد کودکان اختلالی ایجاد نمیکند.
زنان در شش ماهاول شیردهی روزه نگیرند زیرا کودک وابسته به شیر مادر است و گرسنگی طولانی مدت مادرشیرده در رشد کودکان اختلال ایجاد میکند.
اگر حجم غذایی مورد نیاز بدن مادر شیرده به خوبی در وعدههای افطار، سحر و میان این دو وعده تقسیم شود، آرامش خاطر ایجاد شده در مادران اثر مفیدی برای کودک خواهد داشت.
رژیم غذایی مادران شیرده باید از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامینها غنی باشد که درصورت لحاظ نکردن این مواد غذایی دچار کمبود شدید مواد مغذی شده و رشد کودک و سلامتی مادر را بهخطر میاندازد.
البته در صورتی که مادران احساس کردند روزهداری موجب کاهش شیر آنها شده نباید روزه بگیرند.
زنان شیرده باید هنگام افطار و سحری از مواد غذایی سرشار از آهن(گوشت و حبوبات) و کلسیم(شیر و لبنیات) استفاده کنند و از مصرف ادویه و سیر در سحری به علت بدبو کردن شیر خودداری نمایند.
زنان شیرده روزهدار باید غذای باکیفیت بخورند و مصرف سبزی، لبنیات کمچرب، آجیل خام و انواع گوشت در افزایش ترشح شیر موثر خواهد بود.
http://pezeshkan.org/?p=12940
