.
هوا یا باید پاک باشه که نیست
.
یا باید سالم باشه؛ که اون هم نیست
.
از اینجا به بعد هر چی باشه، برای گروه های حساسی مانند گروه دو نفره مادر- جنین، مضره. .

برای کاهش این اثرات، توصیه های عمومی می‌تونه کمک کننده باشه:
.
از جمله کاهش تردد در بیرون از منزل، نصب دستگاه های تصفیه هوا در منزل، قطع فعالیت های سنگین (که با نفس نفس زدن همراه می‌شود)، استفاده از ماسک های ویژه آلودگی هوا و نه ماسک های معمولی، مصرف آب و دیگر مایعات، و هم چنین مصرف مواد غذایی انتی اکسیدانی از جمله منابع ویتامین c (مانند انواع میوه و سبزی تازه)، منابع ویتامین E (مانند مغزها و روغن های گیاهی همچون روغن زیتون) و ...
.
.
یادمون باشه که آلودگی هوا و کاهش اکسیژن محل زندگی، با تغییر برنامه های ثابت زندگی، می تونه مقوی افکار منفی و آلودگی ذهنی باشه... به ویژه اگر درگیر عوارض بارداری مثل مشکلات گوارشی باشید. در این شرایط
.

۱.رلکسیشن های روزانه رو داشته باشید؛ هر چند ساعت یکبار، به پهلوی چپ دراز بکشید و تمام عضلات بدن رو رها کنید. .

۲. ذکر " لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم" را تکرار کنید و خودتون و فرزندتون رو کاملا به خداوند دانای توانا بسپارین.
.
۳. ورزش های دوران بارداری رو در خونه انجام بدین.
.
۴. چند تا گلدون گل تازه به فضای خونه اضافه کنین تا حال و هوای زندگی، سبزتر بشه...
.
۵. هر موقع، افکار منفی به سراغتون اومد، سریعا یه فکر مثبت جایگزینش کنین تا درگیرتون نکنه
.
۶. اولویت امروز شما سلامت خودتون و مراقبت از جنینتون هست؛ پس کارهای بیرون از خونه رو حتی الامکان یا تعطیل کنین یا به دیگران بسپارین. حتی اگر خرید سیسمونی و ... دارین، به این موضوع توجه داشته باشین که در حال حاضر هوای سالم تر مورد نیاز جنین شماست تا وسایل بعد از تولد...
.
💜 امیدوارم اگر شاغل هستین، مدیر شما اون قدر با کمالات باشه که به راحتی پذیرای مرخصی زن باردار بشه.💜 و کلام اخر با پدران:  هر خدمتی که به همسرتون در این دوران داشته باشین، خدمت به سلامت نسل خودتونه؛ هواشو داشته باشین؛ بهتون نیاز داره...

مامانگار