خبرگزاري دانشجويان ايران - تبريز
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

به گزارش سرويس «بهداشت و درمان» خبرگزاري دانشجويان ايران،‌ تغذيه خوب و مناسب در تمام دوران زندگي براي حفظ و ارتقاي سلامتي انسان ضروري است، اما در برخي از دوره‌هاي خاص مانند بارداري و شيردهي از اهميت ويژه‌اي برخوردارست.

سوء تغذيه در دوران باراري احتمال تولد نوزاد كم وزن، مرگ نوزاد و افزايش مقاومت مادر را در مقابل عفونت و خونريزي افزايش مي‌دهد و تغذيه زن باردار در دوران بارداري بايستي متعادل باشد و از كم خوري و پرخوري پرهيز نمايد.

زنان در دوران بارداري به طور متوسط روزانه ‌٣٠٠ كالري مازاد بر نياز پيش از بارداري خود بايد مصرف كنند(بويژه در سه ماهه دوم و سوم) غذاي زن باردار بايد حاوي مقادير زيادي مواد مغذي به ويژه ويتامين‌ها، فولات، ويتامين B6، C، D و املاحي مانند آهن، روي و كلسيم باشد زيرا بدن براي پيشگيري از كم خوني فقر آهن از ماه چهارم بارداري تا ‌٣ ماه پس از زايمان قرص‌هاي تكميلي آهن داده شود.

علاوه بر آن زنان باردار بايد از قرص‌هاي اسيد فوليك و مولتي ويتامين استفاده كنند.

به طور كلي زنان باردار در سه ماهه اول ‌٥/١ كيلوگرم و در سه ماهه دوم و سوم هر ماه ‌٢ كيلوگرم بايد به وزنشان افزوده شود به عبارتي افزايش وزن در زنان با وزن طبيعي ‌١١ تا ‌٥/١٢ كيلوگرم در زنان لاغر ‌٥/١٢ تا ‌١٨ كيلوگرم و در زنان چاق حدود ‌٧ كيلوگرم است.

زنان باردار بايد از ‌٤ گروه مواد غذايي شامل گروه نان و غلات، گروه گوشت،‌ تخم‌مرغ،‌ حبوبات و مغزها، ميوه‌ها و سبزيها، شير و لبنيات، گروه متفرقه (چربي‌ها و شيريني‌ها، ترشي‌ها در حد تعادل) مصرف كنند.

مادران باردار بايد از نمك يددار تصفيه شده به جاي نمك معمولي و به همان اندازه (كم) استفاده كنند.

انتهاي پيام